obanの夏バテ防止　飲料水編

超・酷暑のさなかお勤め中の老若男女の皆さんは夏バテしてませんか？
毎日暑いからと言って、喉越しさわやかな冷たい食べ物・飲み物中心な生活ですか？
それこそが、夏バテに一直線です。
なので、今回は『まだ間に合う　夏バテ対策　ドリンク編』と行きましょう

夏バテ対処法　ドリンク編

『今日も○○地方は高温注意報が出ています。熱中症対策のために水分補給をこまめにしてください。また、我慢せずに冷房を使ってください』とテレビ・ラジオから毎日繰り返されるこの言葉！
『聞き飽きた！』と思っている方も多々いると思います。
セミの鳴き声なら『うるさいなぁ～』で済むのですが・・・

昔から言われているのは

冷たい物を飲みすぎない、食べ過ぎない。

冷たい飲み物＝キンキンに冷えた水・スポーツドリンク・ジュース・コーヒー・アルコール

まず、水とスポーツドリンクですが、
これはご存知のように体に良く飲みやすいのは一番で
水分補給には大活躍です。

が汗をかいた後の水・スポーツドリンクは、逆に水分を体外に尿として出す手助けをまれにします。

まれにするというのは、飲むタイミングなんです。
一気に飲むこと、そして運動後・入浴後。
意外と思われますが運動した後・入浴後に飲む水・スポーツドリンクは手遅れなんです。

いつ飲むか！
この飲むタイミングを間違えなければOKです。
水は朝起きた時点でコップ一杯、常温の水を飲みます。
なぜ常温の水か、ヒエヒエの水は、朝から体を冷やしてしまうのでNG

このコップ一杯の常温の水、意外ですが体のあらゆる機能を目覚めさせてくれます。
そして、便秘対策にもいいそうです。（個人差はありますが・・）
後はこまめに、飲みましょう。

スポーツドリンクは、その名の通りスポーツの１時間前・間・後！
スポーツをしてる人は十分承知してると思いますが
『塩分・糖分・水分』この三分を兼ねそろえた万能ドリンクなんですから。

できるだけヒエヒエな水・スポーツドリンクではなくって・・
ちょっと温め？で飲み方を間違えないようにしましょう。

ヒエヒエに冷えた、コーヒー・ジュース・ビール
これは、完全に体内の水分を奪ってしまいます。
そして、体に悪影響を及ぼします。

ジュース＝糖分過多。飲んだ直後は満足ですが、脳がまだ水分不足と判断するからです。

コーヒー＆アルコール
この最強の『ヒエヒエコンビ』を毎日飲んでいる方！
体が完全に水分不足です。

コーヒーはカフェインが含まれていて、体を冷やす機能も兼ね備えてます。
ついでに利尿作用も兼ね備えてます。
かといって、温かいコーヒーでも同じですからね。

そして、一番問題なのが『アルコール』
この飲み物は体の水分を体外に排出させて脱水症状を起こします。
夜、ビアガーデン・焼肉店などで、アルコールを飲んだ翌日に
喉が渇いてると思うのですが、その症状が脱水症状です。
そして、臓器ににも悪影響を起こします。

できるだけ、常温の水。
朝一杯の、常温のお水を飲みましょう。

スポーツをする予定の方は最低でも１時間前に、スポーツドリンクを
飲みましょう。
ヒエヒエではない（ある程度のヒエヒエはOK）スポーツドリンクで乗り切りましょう。
飲む量は１日1,5L又は2Lが目安です。

入浴前・後も、コップ一杯の水又はスポーツドリンクを飲みましょう。

そうそう、温かいお茶もいいですよ！
番茶があたし的には、好みです♪

まだ間に合う『夏バテ対策』実践してみましょう。