セルフリフレクソロジーマッサージをしてみましょう

今回は『第2の心臓』と呼ばれている
セルフリフレクソロジーを自宅でやってみよう！です。
足つぼは『フットケア』という名前で癒しのお店でお手軽にできますよね。
お店に行く時間がない人向けな『リフレクソロジー』内容を書いていきたいと思います。

『リフレクソロジー』と『足つぼ』の違い

起源が違います。

古く、エジプトが起源と言われてます。
近代形にまとめたのは、アメリカです。
それがイギリス・ドイツ・ヨーロッパに渡って台湾・
中国にまでわたっていったて、浸透したのが『リフレクソロジー』です。

中国の東洋医学から生まれたものだと言われてます。
現代の形になったのはリフレクソロジーよりも早く体系化されたと言われてます。
足つぼが近代リフレクソロジーを誕生させるヒントになっていると思われます。

考え方は全く違います。

リフレクソロジー
手・足・顔など体の末端に、全身の臓器や器官などが反映されている反射区を使ってマッサージする

足つぼマッサージ
「ツボは全身にあり、経絡という流れとつながっていて、
足裏にもツボはあるが、その数は少ない。足裏への施術であっても、

全身のマッサージの一部としてとらえる」という考え方です。
足つぼの場合『反射区』ではなく『反射点』です。

私が使用してるお店は『反射区』なのでリフレクソロジーの方ですね。

『リフレクソロジー』『足つぼ』両方とも足裏を刺激して、
血流を良くし、リンパの流れもよくする。
健康への手助けをしてるのは同様です。

前置きが長くなりました。本題に参ります。

足裏を滑らすようにマッサージしますので

お好きなオイルを準備しておいてください。

ベビーオイルでもOKですよ

いつがいいのか・入浴後がいいでしょう。
硬い足裏も湯船に浸かったら、ちょいとは緊張がほぐれてますから

足裏が自分の指でマッサージできるように、床の上で片足をあぐらをかきます。
手の親指でマッサージしていきましょう。
手の親指でマッサージしいて、気持ちいい・いた気持ちいい所でやめてくださいね。
（マッサージする場所はすべて足裏です）

湧泉（ゆうせん）を押さえます。
その下の腎臓を押さえます。
尿管

膀胱の順に滑らすように押さえていきます。

下のイラストを参考にしてください。

足の親指を両手の親指で押さえながら、指先へマッサージしていきます。
刺激を与えて、クルクルとひねったりしてもいいですよ。
小指まで順番にしていきます。

後は気になる部分をマッサージしていきます。

上のイラストの部位を参考にマッサージしていきます。

左足が終わったら、同じように右足もしましょう。

リンパの流れもよくなっているので、アルコールよりも
スポーツドリンク又は、常温のお水を飲んでくださいね